肩コリを改善~インナーマッスル②~

肩の中でも肩甲骨の内縁の菱形筋というインナーマッスル。

猫背の姿勢にも関わってくるので、この筋肉攻める価値あり！

肩コリを改善~インナーマッスル①~

肩の中の筋肉はなかなか動かしにくく、固まりすいです。

そこで、肩甲骨に着いているインナーマッスルを動かして、

肩コリ・肩の痛みを改善させましょう！

肩コリを改善させよう～小胸筋～ 

肩コリにすごく関係ある小胸筋。背中、腕全体、

肩周辺という幅広く影響をおよぼす厄介な筋です。

ぜひともゆるめて肩コリを改善させましょう☆

肩コリを改善させよう～広背筋～ 

肩コリは肩の前方巻き込みが多いです。

原因の一つとして背中側の筋肉が使えず、短縮していたりします。

この背中の筋肉、広背筋に柔軟性をもたせ肩コリを改善させましょう☆

肩コリを改善させよう～菱形筋～ 

肩コリや頭痛がある時、痛い所をもみますよね。

原因の筋肉はそこではないですよ！

原因筋の一つの菱形筋を紹介します☆

肩コリを改善させよう～小円筋～

肩コリや頭痛がある時、痛い所をもみますよね。

原因の筋肉はそこではないですよ！

原因筋の一つの小円筋を紹介します☆

肩コリ頭痛にストレッチ

肩コリや頭痛がある時は、肩の筋肉（僧帽筋）や

首の後ろに症状が出ることが多いです。

しかし、症状が出ている部分をマッサージしても

頭痛や肩こりは改善しません。

原因となる筋肉にアプローチをかけましょう★

骨盤の開きを調べてみよう！

骨盤が開くというけれど、どういうことか知っていますか？

骨盤の開きは、肩こりにすごく関係してるんですよ！？

どこが開くのか、及び自分の骨盤が開いているかの検査法を

紹介します。ちなみに検査は座ってやった方がやりやすいです★

肩こりと骨盤の開き

腰痛はもちろん肩こりの原因の一つに骨盤の開きがあります。

日常生活で気を付けるポイントを説明します。