大腰筋トレーニングで腰痛改善②

大腰筋トレーニング別バージョンです。

身体の横ブレも改善（片足立ちが安定）していきます！

大腰筋トレーニングで腰痛改善①

腰痛にとても関連がある大腰筋。

この筋肉が弱くなると、姿勢が悪くなり、腰痛・股関節痛・ひざ痛・猫背など様々な問題が出てきます。

このトレーニングで大腰筋を復活させましょう！

腰痛・お尻の痛みにストレッチ

腰痛やお尻の痛い時は、殿筋が硬くなっていることが多いです。

そんな時は、お尻を伸ばしましょう☆

骨盤の開きを調べてみよう！

妊骨盤が開くというけれど、どういうことか知っていますか？

どこが開くのか、及び自分の骨盤が開いているかの検査法を

紹介します。ちなみに検査は座ってやった方がやりやすいです★

腰痛と骨盤の開き

腰痛の原因の一つに骨盤の開きがあります。

日常生活で気を付けるポイントを説明します。

腰痛・お尻の痛みにセルフケア！

腰痛・お尻の痛みがある人のほとんどがお尻が固くなっています。その固まったお尻をほぐして、少しでも楽になりましょう！