大腰筋トレーニングで腰痛改善②
大腰筋トレーニング別バージョンです。
身体の横ブレも改善(片足立ちが安定)していきます!
大腰筋トレーニングで腰痛改善①
腰痛にとても関連がある大腰筋。
この筋肉が弱くなると、姿勢が悪くなり、腰痛・股関節痛・ひざ痛・猫背など様々な問題が出てきます。
このトレーニングで大腰筋を復活させましょう!
腰痛・お尻の痛みにストレッチ
腰痛やお尻の痛い時は、殿筋が硬くなっていることが多いです。
そんな時は、お尻を伸ばしましょう☆
骨盤の開きを調べてみよう!
妊骨盤が開くというけれど、どういうことか知っていますか?
どこが開くのか、及び自分の骨盤が開いているかの検査法を
紹介します。ちなみに検査は座ってやった方がやりやすいです★
腰痛と骨盤の開き
腰痛の原因の一つに骨盤の開きがあります。
日常生活で気を付けるポイントを説明します。
腰痛・お尻の痛みにセルフケア!
腰痛・お尻の痛みがある人のほとんどがお尻が固くなっています。その固まったお尻をほぐして、少しでも楽になりましょう!